Combate Enfermedades y Quema Grasa con Antioxidantes

fresas antioxidantesLos expertos, que decidimos lo que somos y no estamos comiendo para la buena salud de este año, de acuerdo (por una vez) que el consumo de una dieta que incorpora todos los colores del arco iris tiene la mayoría de ventajas para la salud. Ahora, antes de trote fuera a la máquina de dulces para conseguir una bolsa de frutas de colores con sabor a caramelo y lo llaman un día, lo que se están refiriendo son las frutas y verduras.

Si usted está comiendo para la salud, para la pérdida de peso, o preferiblemente para ambos; Definitivamente hay que prestar atención a este consejo. Comer por lo menos un elemento de cada color se asegurará de que usted obtenga todas las vitaminas vitales y nutrientes que necesita, especialmente los todos los antioxidantes importantes.

Los antioxidantes son importantes en la siempre creciente batalla contra los radicales libres. Ambos antioxidantes y radicales libres se encuentran naturalmente en nuestros propios cuerpos; el problema es que no siempre podemos producir lo suficiente de ellos para un equilibrio beneficioso.

Los radicales libres son subproductos nocivos que son creados por los propios sistemas de nuestro cuerpo, como las cenizas después de un gran incendio. , Los radicales libres altamente inestables y peligrosos vagan alrededor del cuerpo tratando de robar electrones de otras células. Este robo de electrones causa daño celular y en algunos casos la muerte celular. Disminución y prevención de este daño es la meta principal de los antioxidantes. Mala elección de alimentos y los malos hábitos pueden causar los radicales libres para crecer y desarrollarse fuera de control.

Los radicales libres que se encuentran en el corazón y los vasos sanguíneos pueden causar daños devastadores especialmente por lo que es difícil que el corazón trabaje correctamente. Los radicales libres pueden aumentar el colesterol LDL, que es una noticia particularmente peligroso. Los antioxidantes como las vitaminas A, C y E pueden ayudar a proteger el corazón contra estos ataques de radicales libres.

La vitamina A es hecha por el cuerpo a partir de beta caroteno que se puede encontrar en las profundas objetos de color verde oscuro y naranja en la sección de productos. Las fuentes alimentarias incluyen: patatas dulces, zanahorias, albaricoques y las espinacas. La vitamina A, a diferencia de muchos otros nutrientes se almacenan en la grasa de su cuerpo, por lo que si pierde un día de estos alimentos, de todas maneras tendrá alguno en la mano.

La vitamina C, por otro lado no se almacena en el cuerpo, por lo que necesita para tener una dosis diaria de ella para que sea beneficioso. Fuentes alimenticias de vitamina C incluyen: naranjas, tomates, melón, toronja y brócoli. Estos alimentos ayudan a combatir los radicales libres y reducir el colesterol, y también pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Por último, la vitamina C mantiene los vasos sanguíneos pequeños se pongan rígidas y frágiles.

La vitamina E funciona su magia mediante la prevención de la formación de células de espuma que puede goma y obstruir las arterias. Los radicales libres inician la reacción en cadena atacando el colesterol LDL. Su cuerpo se une a la pelea siguiente por la activación del sistema inmune. Las células blancas de la sangre liberadas por el sistema inmune y el colesterol forman entonces las celdas de espuma. La vitamina E actúa como un “des-espumante” impedir que esto suceda. Buenas fuentes de alimentos para la vitamina E son: aceite de oliva, aceite de canola, germen de trigo, los cacahuetes, patatas dulces, y semillas de girasol. También hay muchos otros compuestos que tienen grandes propiedades antioxidantes. Algunos de los más eficaces y potentes son en realidad CLA y el té verde!